भारतीयों के लिए BMI कैलकुलेटर

गाइड

BMI कैसे निकलता है

BMI = वज़न (किलो) ÷ (लंबाई मीटर में)²। जैसे 1.70 मीटर पर 70 किलो = 70 ÷ 2.89 = 24.2। फ़ीट और इंच पहले सेंटीमीटर में बदले जाते हैं (1 फ़ीट = 30.48 सेमी, 1 इंच = 2.54 सेमी)।

भारतीयों की सीमा कम क्यों

अध्ययन बताते हैं कि दक्षिण एशियाई लोगों में उसी BMI पर यूरोपीय लोगों से ज़्यादा चर्बी और डायबिटीज़ व दिल की बीमारी का ख़तरा होता है। इसलिए भारतीय दिशानिर्देश मानते हैं: 18.5 से कम – कम वज़न, 18.5–22.9 सामान्य, 23–24.9 ज़्यादा वज़न, 25 और ऊपर मोटापा। तुलना के लिए WHO की अंतरराष्ट्रीय श्रेणी (24.9 तक सामान्य, 30 से मोटापा) भी दिखाई जाती है।

BMI की सीमाएँ

BMI सीधे चर्बी नहीं नापता। मज़बूत मांसपेशियों वाले लोग स्वस्थ होकर भी ज़्यादा BMI दिखा सकते हैं, और बुज़ुर्ग कम मांसपेशी के साथ सामान्य BMI। यह बच्चों, किशोरों या गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है। कमर का नाप (भारतीय पुरुषों में लगभग 90 सेमी और महिलाओं में 80 सेमी से ऊपर ख़तरा बढ़ता है) भी उपयोगी है। नतीजे को जाँच का अंक मानें और सलाह के लिए डॉक्टर से बात करें।

हल किए गए उदाहरण

165 सेमी (5 फ़ीट 5 इंच) पर 68 किलो: BMI = 68 ÷ 1.65² ≈ 25.0 – WHO के अनुसार ‘सामान्य’ पर भारतीय सीमा 25 के अनुसार ‘मोटापा’। 165 सेमी के लिए भारतीय सामान्य रेंज लगभग 50.4–62.3 किलो है। 175 सेमी पर 85 किलो: BMI ≈ 27.8, भारतीय सीमा से मोटापा और WHO से ज़्यादा वज़न। इसलिए भारतीयों को सिर्फ़ WHO नहीं, दोनों कॉलम और कमर का नाप देखना चाहिए।